Как выжить в карантине

[Diary best]

03.04.2020 в 19:02

Пишет  Анна Феррум:

Карантин. День 2
Говорят, во времена стресса, а надо полагать, сейчас именно такие, надо ставить себе маленькие достижимые цели и без фанатизма их достигать, чтобы не повернуться кукухой.

В этой связи мне очень понравился текст, который позволю себе процитировать полностью. Возможно, он откликнется вам так же, как и мне.

Ася Долина www.facebook.com/asya.dolina/

"Я уже писала, что, по нашим ощущениям, НЙ опережает Москву недели на две, и вот сегодня ночью мне написали сразу несколько друзей, испуганных предстоящим серьезным карантином в Мск. Не пугайтесь сильно, мы все уже в этой лодке, и да, быть в ней неприятно, чего таить
Так как мы провели в этом состоянии уже около месяца, прямо вот по-настоящему, по хардкору, позвольте поделюсь опытом

1. Это травма. То, что мы все сейчас переживаем, - это самая настоящая психологическая травма, и она ещё и глубокая и беспрецедентная, относитесь к СЕБЕ и окружающим щадяще, с жалостью и сочувствием, в первую очередь - к себе

2. Травма - на то и травма, что ее невозможно осмыслить прямо здесь и сейчас, когда ты в ней, она что-то в тебе ломает, меняет, переставляет, а что именно, ты поймёшь намного позже, возможно, в кабинете терапевта. Не пытайся прямо сейчас высекать из себя высокие смыслы и золотые искры

3. Не стоит трактовать данные обстоятельства как вожделенный выход за пределы зоны комфорта, это - не совсем зона роста, уж точно не сейчас, это зона лишения тебя почвы под ногами, в такой ситуации для нас сработали «заземляющие» стратегии - не движение вперёд, а наоборот - откат назад, легкая умственная деградация

4. Что я имею в виду - смотреть старый любимый глупый сериал, тупое реалити, кулинарное шоу, перечитывать обожаемые книги, советские комедии, скачать «Гарри Поттера» в блю рэй и смотреть впервые на английском, есть домашнюю comfort food, мы «опустились» до колы и шоколада, до чипсов, орешков и пива, это нормально

5. Не требуйте ничего от членов своей семьи. Все в травме. Мужчины по-своему, дети по-своему, женщины по-своему. Если ваш ребёнок от переизбытка энергии уже бегает по потолку, то так тому и быть. Если ваш муж не хочет с утра просыпаться в этот новый карантинный день, то пусть себе спит, его можно понять, просыпаться в эти дни и правда странно

6. Не требуйте друг от друга, чтобы кто-то один не читал новости. Новости как снимают тревогу, так и разгоняют ее. Я так и не вычислила алгоритм. Я вначале пыталась не читать новости вовсе, а потом поняла, что для меня, как для профессиональной новостницы, это просто невозможно, я читаю их нон-стоп, я знаю о короне ВСЁ

7. Если для вас это тоже так, найдите наиболее чёткий для вас источник информации и верьте главным образом ему. Для меня такой опорой стали ежедневные пресс-конференции губернатора штата Нью-Йорк Эндрю Куомо, он просто стал нашим кризисным папой в эти дни. Не думаю, что мэр Собянин сможет выступить в этой роли. Смотрите Куомо и считайте, что это он - о Москве!

8. Старайтесь не сердиться на своих родных, всем хреново, гасите ссоры, даже если они важные, спокойно проводите большую часть дня слегка отдельно, занимаясь своими делами. Если кто-то решил делать что-то странное (спать на балконе), то и пусть. Нет обязательства 24 в сутки друг друга развлекать. Хорошо, если совместное время - вечер

9. Еда. Почему надо было закупать продукты, гречу и туалетную бумагу. Не потому что вы реально будете ее есть целыми днями. А потому что наличие еды в холодильнике и шкафчиках для сухого даёт СПОКОЙСТВИЕ на неделю, две, три вперёд. Избавьтесь спокойно от рефлексий на тему советской жизни и купите себе еды в дом!

10. Паста, замороженное мясо, супы в коробках, сгущёнка, миксы для блинчиков, которые разводятся простой водой, всякие кап-о-нудлс и замороженные смеси. Пусть просто БУДЕТ и все, это снимает тревожность. Не забудьте непременно покупать и что-то очень классное и вкусное, надо себя баловать

11. В магазин и в доставку - только, чтобы закупать свежее, а дома этот паёк, он должен быть! Покупайте всегда немного про запас, чтобы паёк собирался. Мы начали закупать задолго до карантина, но в карантине тоже можно

12. Тема - доставка домой чего-то прям прекрасного, ресторанного, ужасно вкусного. Или родного, любимого типа суши. Когда мы после первых 10 дней карантина заказали наши любимые шавермы с бараниной и курицей, мы стонали от счастья. Даня в карантине полюбила суп рамен

13. Я боюсь заказывать еду и доставку». В перчатках забираете еду у своей двери, просите курьера оставить у двери, оставив чаевые, и максимально быстро избавляетесь от картона и пластика, перекладывая еду в свою посуду. Выкидываете чужой картон и пластик, снимаете перчатки, моете руки и - вуаля

14. Алкоголь приносит радость! Но напиваться не стоит

15. Работа и дела. Офигенно! Лучшее средство от карантина! Если у вас есть дела, которые никуда не подевались, то ваши дни, проведённые в занятости, будут куда приятнее и яснее «пустых». Однако опять таки не стоит требовать сейчас от себя сверх результатов. Поработали, похвалили себя и хорошо

16. Не знаю, как в Мск, но в НЙ все-таки немного гулять было можно. Не думаю, что в Мск вас прямо за это скушает полиция, просто делайте это без идиотизма и соблюдайте social distancing

17. Если у вас от тревоги ничего не получится смотреть, не пугайтесь! Это нормально!!! У нас есть проверенный рецепт!!! Абсолютно чокнутый доку-сериал «Tiger King» от Netflix! Он вас вытащит из любого состояния, работает, как укол адреналина в сердце

18. Панические атаки. Их пережили несколько моих друзей в НЙ и, видимо, это тоже нормальная реакция на происходящее. В Москве сразу несколько сервисов, где работают психологи, предложили свои услуги бесплатно в эти дни. Всем сложно. Не стесняйтесь просить о помощи, пусть на холодильнике висит пара телефонов, пусть в аптечке будут хотя бы валокордин, пустырник и тд

19. Не осуждайте людей в других регионах, которые ещё гуляют и гордятся тем, что они «не паникуют». Это травма, она действует на людей с разной скоростью. И вообще это же классно, если где-то вируса таки нет. Берегите себя и помните, что это все же пройдёт. Эта ситуация 100% имеет конец. Придётся пережить

20. Наслаждение надо черпать в близости с родными, если такая возможность есть. В творчестве, если получается. В глубоком анализе своих психических реакций, если владеете инструментарием для анализа. В погружении в себя. Ну, то есть здорово - мочь слегка отстраненно наблюдать за собой в безумных обстоятельствах

21. Читайте о самом вирусе. Что это за болезнь такая, как протекает, какие симптомы у кого и на каком этапе. Знания - сила! Они успокаивают и как-то позволяют подготовить себя к ситуации, если вы его цепанёте. Дома должны быть простые лекарства от простых симптомов. Чтобы вас не вогнала в паранойю любая простуда и аллергия, их никто не отменял

22. Продумайте все варианты развития событий!!! Прямо A, B, C, D. Что будете делать, если covid-19 заболеете вы, если заболеет ваш партнёр, кто будет с детьми, если что. Если вы заболеете дома, и если дойдёт до госпитализации. Что будете делать, если кто-то в семье заболел и неплохо бы изолироваться прямо внутри квартиры?

23. Good luck! Помните, что этот опыт сейчас проходят все, это бодрит! Созванивайтесь с друзьями по всему миру!!! Есть позитивный нюанс - старые связи «оживают» благодаря этой ситуации, они натягиваются туго, эти нити, все в напряжении, верните себе обратно друзей и родных
Буду рада вашим лайфхакам в комментариях, давайте поможем друг другу!

24. Если вы живете один/одна, лучше на время карантина съехаться с кем-то близким, проверенным и безопасным!!! Если вы живете в ситуации домашнего насилия, подумайте!!! Есть ли вариант карантиниться, например, с родными, а не с абьюзивным партнёром

25. Понимайте, что качественный карантин - с удаленной работой, запасом еды, нормальным окружением - это по сути роскошь, привилегия, абсолютно не все могут просто призаткнуться и послушно сидеть дома. К тому же подобные приказы от властей в разных странах воспринимаются совсем по-разному, помогайте, сочувствуйте тем, кому хуже!!!"



Поэтому теперь у нас дома понятные и простые цели: постирать, поесть, постримить, дорисовать картинку...
А у вас?

Не свое | Не Бест? Пришли лучше!

Вопрос: Бест?

1. Да		182	(100%)
Всего:		182

@темы: Не свое, Текст

Comments

[Nunziata]

Зависит от того, сколько сидеть придется. Мы сидим с 24 февраля нестрого, где-то с 20-х чисел марта строго. Выматывает, накапливается раздражение, иногда думаю - уж поскорее бы что ли. заразиться и помереть, ага Даже приятные занятия не приносят радости, не удается сконцентрироваться на рутинной работе по дому, кпд стремиться к нолю. Единственно - готовить еду еще нравится пока что.

[Reznik]

Так речь идёт про карантин или самоизоляцию?
Потому что для объявленной самоизоляции есть альтернативный вариант: когда работодатель говорит, что надо работать в офисе, и не волнует.

[Время...]

22 пункт как-то сводит на нет все остальное) ибо если так случится,то "я жертва, у меня травма, не мешайте!" работать не будет.
Пытаюсь осознавать свои плохие качества, особенно гордыню, которая заставляет слишком сильно нянькать свою драгоценную личность. Плюс развиваю смирение... Вот с этими двумя вещами - панические атаки спали быстро, и в целом жить легче и совсем иначе.

[Виктория Инферно]

Когда ты живёшь с родственниками и стаей котов, скучать не приходится.
Время улетает - одуплиться не успеваешь "куда и что".
Три недели прошли как три дня.(

[Далиа]

чот я пункт 24 вообще не поняла. Если я людей не люблю и жить одной это мой осознанный выбор, нафига во время стресса добавлять себе лишних проблем и с кем-то съезжаться?

[КаМея]

Если ваш ребёнок от переизбытка энергии уже бегает по потолку, то так тому и быть.

А соседи, по голове которым будет скакать этажеребенок?

Понимайте, что качественный карантин - с удаленной работой, запасом еды, нормальным окружением - это по сути роскошь, привилегия, абсолютно не все могут просто призаткнуться и послушно сидеть дома.

Это да, для многих скоро наличие любой работы будет роскошью.

[Ilwen]

Не знаю, у меня какое-то абсолютное спокойствие. Только раздражает, что передвижение ограничили.

[Nunziata]

Ilwen, первые недели я тоже была спокойно, а щас что-то такое внутри нарастает

[Элеми]

25. Понимайте, что качественный карантин - с удаленной работой, запасом еды, нормальным окружением - это по сути роскошь, привилегия

Это стоило бы сделать пунктом №1. Тогда сразу стало бы ясно, что эта статья не для большинства из нас.

[Далиа]

Элеми,

[kenig-dragonfly]

Далиа, думаю, этот пункт для тех, кому одиноко одному, а не кому хорошо

КаМея, так он же по потолку, а не по полу бегает, это соседям сверху будет проблема

[consolo]

Не знаю, как в Мск, но в НЙ все-таки немного гулять было можно.— вы ж вроде слово самоизоляция не употребляете. вы выбрали погромче. так вот, КАРАНТИН - это когда нельзя. гулять.
В магазин, представляете, тоже
19. Не осуждайте людей в других регионах, которые ещё гуляют— ну и так, противоречие п.15, маленькое такое, стопроцентное. в п. 15 написано, что гулять можно. хотя... гуляя, осуждать других гуляющих — вспоминаются все фотографировавшие шашлычников и писавшие прямо с полей

[kenig-dragonfly]

consolo, в пунке 15 нет ничего про гулять, есть про работу

[consolo]

kenig-dragonfly, да, извиняюсь, не могу уже исправить, это в 16-м пункте.
И да, полиция кушала чувака, который мусор вынес, а в Уфе - того, который машину в два ночи переставил

[kenig-dragonfly]

consolo, у нас в Калининграде сегодня как раз суд признал виновным и призвал к оплате штрафа в 15к мужика, который вышел в парк читать книгу на лавочке, апеллируя тем, что режим ЧС не введён и идите все в жо)))) Дороговато книжка выходит

[Братья Маджере]

А где пункт "Если вы сейчас сидите без работы и денег, без пожрать вообще, вот мой номер, я вам сейчас всё поправлю"? Без этого пункта как-то неполный список радостей, не находите?
Ибо многие люди сейчас больше озабочены не "чем развлечься", а "как не сдохнуть с голоду, или как без палева убить топором ту бабку, у которой в квартире точно есть греча"? А если деньги есть, сейчас дофигища психологов перешли на онлайн, и готовы за ваши деньги предоставить порцию душевного равновесия.

Если вы живете в ситуации домашнего насилия, подумайте!!! Есть ли вариант карантиниться, например, с родными, а не с абьюзивным партнёром

Ага. Так он и отпустил. Тридцать три раза.

[Далиа]

Короче очередной человек из Беверли-Хиллз советует человеку в Магадане выйти из зоны комфорта (с)

[Модератор Дайрибеста]

А я напоминаю вам всем, что у нас есть правила!
Далиа, пока устное предупреждение, держите себя в руках.

[Diary best]

Братья Маджере, формально ваш комментарий не нарушает правил сообщества, поэтому модератор не вынес предупреждение,
но ваш комментарий крайне негативен по отношению к автору поста, поэтому я лично выношу вам первое предупреждение.

Понимаю, времена непростые, но наши посты как раз призваны помочь. Мы публикуем разные точки зрения. Если у вас есть предложения лучше - присылайте! Помните, дайри-бест публикует посты, предложенные пользователями!

[Братья Маджере]

Diary best, проверено, мои вкусы в выборе "беста" далеки от общепринятых.
К сожалению, многих лично мне известных людей такие мотиваторы угнетают. Возражать и что-то доказывать не собираюсь, негатив так негатив. Автора жаль, так влипнуть.

[Шиято]

Почему-то "травма" до меня никак не доберется. Наверно потому что в моей жизни мало что поменялось.
- Я и раньше частенько работала из дома. Офис этой зимой плохо отапливался.
- Не люблю гостей и ходить в гости. Навещала парочку родственников каждую неделю, теперь мы почти каждый день болтаем в чатах, даже больше чем обычно получается, т.к. у них работы нет.
- Бездельем я не страдаю. Работаю из дома по уже отработанной схеме.
- Зарплату конечно снизили, но и расходов стало гораздо меньше. Не надо тратиться на совместные развлечения с родственниками. Не хожу с ними по магазинам, не покупаю всякую чушь. Только самое необходимое.
- Время вне работы у меня и раньше было занято. Изучаю японский, подучиваю грамматику английского, кошусь на испанский. Изучаю программирование за пределами работы, те среды которые мне действительно интересны.
В каком-то роде меня карантином освободили от некоторых неприятных обязанностей. Я всегда хотела работать только из дома.

Минус только один, я всегда любила гулять по улицам и дышать свежим воздухом (свежими выхлопными газами). Но частично эту активность заменяет беговая дорожка, которая до сих пор по большей части простаивала, покрываясь пылью. Я всегда предпочитала ей пешие прогулки. Больше минусов просто нет. Плюсы просто накрывают этот минус, так что его и не видно.

[Diary best]

Шиято, ну, все по-разному воспринимают самоизоляцию. Для кого-то это стресс - для них этот пост помощь. Кто-то только счастлив самоизолироваться, у них возникают вопросы

[Firesong]

Если для вас это тоже так, найдите наиболее чёткий для вас источник информации и верьте главным образом ему. Для меня такой опорой стали ежедневные пресс-конференции губернатора штата Нью-Йорк Эндрю Куомо, он просто стал нашим кризисным папой в эти дни. Не думаю, что мэр Собянин сможет выступить в этой роли. Смотрите Куомо и считайте, что это он - о Москве!

Конечно, ведь именно Куомо расскажет нам, как за ночь в очередной раз в нашем городе поменялись правила и законы, кого закроют, кого откроют, кого будут штрафовать. Черт с ней с достоверностью и четкостью, в экстренной ситуации советовать неместные источники информации в качестве основных - это совет неумный и опасный. И если все остальное тут - штука индивидуальная, псих.защита у каждого своя, универсальных рецептов нет, то вот это вот абсолютно ошибочно.

[Ver/o/nika]

Firesong,

Если для вас это тоже так, найдите наиболее чёткий для вас источник информации и верьте главным образом ему.

А дальше идет пример, алё.

[Модератор Дайрибеста]

Firesong, 1 предупреждение.

[Firesong]

Модератор Дайрибеста, и штраф 4000 за выход из самоизоляции? Бай.

[Модератор Дайрибеста]

Firesong, мы не настолько критичны

[SevernayaKarolina]

Когда ты живёшь с родственниками и стаей котов, скучать не приходится.
Время улетает - одуплиться не успеваешь "куда и что".
Три недели прошли как три дня.(

вот это точно! Пока все дома, я вообще не успеваю понять, куда день-то делся. у меня вся семья в сборе, так что то туда, то сюда. Я успеваю куда меньше, чем когда все разбредались на работу. Муж кайфует от внезапного отпуска ХД кот не рад, что все тусуются дома. В Питере, может, посвободнее с самоизоляцией, но на улицах народу не много, но и не сказать, что мало. Гуляют.

[мимохожий]

"И бесконечно далеки они от народа". Честно пытался проникнутся сим замечательным и поучительным списком - увы, не проникается.

[Непокорный Суслик]

Реалистично-саркастический крик души

Как говорил в одном из своих развесистых интервью доктор Комаровский, лучше сейчас потерять 50 тысяч народу, чем потом еще 200-300 тысяч от долгоиграющих последствий карантина (вырвано из контекста, для полной картины лучше поискать и послушать первоисточник, там очень хорошо обосновано, почему).
Правда, он не в масштабах США говорил, а в масштабах стран попроще, типа Украины, а иже с ней и России - еще неизвестно, где все хуже, но на деле все до боли похоже, что там, что тут.
И я не буду лишний раз трещать о том, что фактическая _общая_ летальность, несмотря на страшные Италию, Испанию и США - низкая. Общество сейчас слишком гуманистическое, чтобы воспринимать общую статистику.

16. Не знаю, как в Мск, но в НЙ все-таки немного гулять было можно. Не думаю, что в Мск вас прямо за это скушает полиция, просто делайте это без идиотизма и соблюдайте social distancing

в МСК вроде официально могут и штрафануть за это вот со вчера-позавчера.

стекольный крик души

Так вот. Если бы у меня не было второй половины, которую я не хочу оставлять, то я бы уже скинулась с крыши нашего дома, потому что когда ты боишься выйти на улицу, чтобы погулять и подвигаться хотя бы в диком (подчеркиваю) лесу, где кроме вас двоих, живущих вдвоем в одной комнате с общими микробами уже семь лет как, никого не будет и все, что надо сделать это только три-четыре улицы к ряду по дворам к этому лесу выйти - то лучше сдохнуть, честно слово, хоть от коронавируса, хоть от чего, чем так жить.
Невозможно домашними упражнениями, например, заменить то, что дает физическая нагрузка на свежем воздухе, к тому же, к примеру, у меня аллергия из-за сидения дома проходит хуже, чем если я каждый день бы ездила на работу, адаптируясь к изменениям весны.
Нет, эти советы, может кому-то и помогут,

агрессивно-депрессивный крик души

но для того, кто уже на тихой грани мыслей не то о суициде, не то о противозаконных актах экстремизма с последующим же суицидом, они, увы не помогут. Когда ты не в панику впадаешь, а в агрессию.
Или когда, как у друга, в поликлинике нет врача, чтобы выдать лекарства, жизненно ему необходимые из-за эпилепсии. Кто-то помогать должен, но на деле всем плевать.
Пост в целом можно понять - это попытка поддержки, и это, наверное, хорошо, что люди пытаются в силу своих возможностей поддерживать друг друга... но он, извините, только больше в депрессию вгоняет.