Как выжить в карантине

[Diary best]

03.04.2020 в 19:02

Пишет  Анна Феррум:

Карантин. День 2
Говорят, во времена стресса, а надо полагать, сейчас именно такие, надо ставить себе маленькие достижимые цели и без фанатизма их достигать, чтобы не повернуться кукухой.

В этой связи мне очень понравился текст, который позволю себе процитировать полностью. Возможно, он откликнется вам так же, как и мне.

Ася Долина www.facebook.com/asya.dolina/

"Я уже писала, что, по нашим ощущениям, НЙ опережает Москву недели на две, и вот сегодня ночью мне написали сразу несколько друзей, испуганных предстоящим серьезным карантином в Мск. Не пугайтесь сильно, мы все уже в этой лодке, и да, быть в ней неприятно, чего таить
Так как мы провели в этом состоянии уже около месяца, прямо вот по-настоящему, по хардкору, позвольте поделюсь опытом

1. Это травма. То, что мы все сейчас переживаем, - это самая настоящая психологическая травма, и она ещё и глубокая и беспрецедентная, относитесь к СЕБЕ и окружающим щадяще, с жалостью и сочувствием, в первую очередь - к себе

2. Травма - на то и травма, что ее невозможно осмыслить прямо здесь и сейчас, когда ты в ней, она что-то в тебе ломает, меняет, переставляет, а что именно, ты поймёшь намного позже, возможно, в кабинете терапевта. Не пытайся прямо сейчас высекать из себя высокие смыслы и золотые искры

3. Не стоит трактовать данные обстоятельства как вожделенный выход за пределы зоны комфорта, это - не совсем зона роста, уж точно не сейчас, это зона лишения тебя почвы под ногами, в такой ситуации для нас сработали «заземляющие» стратегии - не движение вперёд, а наоборот - откат назад, легкая умственная деградация

4. Что я имею в виду - смотреть старый любимый глупый сериал, тупое реалити, кулинарное шоу, перечитывать обожаемые книги, советские комедии, скачать «Гарри Поттера» в блю рэй и смотреть впервые на английском, есть домашнюю comfort food, мы «опустились» до колы и шоколада, до чипсов, орешков и пива, это нормально

5. Не требуйте ничего от членов своей семьи. Все в травме. Мужчины по-своему, дети по-своему, женщины по-своему. Если ваш ребёнок от переизбытка энергии уже бегает по потолку, то так тому и быть. Если ваш муж не хочет с утра просыпаться в этот новый карантинный день, то пусть себе спит, его можно понять, просыпаться в эти дни и правда странно

6. Не требуйте друг от друга, чтобы кто-то один не читал новости. Новости как снимают тревогу, так и разгоняют ее. Я так и не вычислила алгоритм. Я вначале пыталась не читать новости вовсе, а потом поняла, что для меня, как для профессиональной новостницы, это просто невозможно, я читаю их нон-стоп, я знаю о короне ВСЁ

7. Если для вас это тоже так, найдите наиболее чёткий для вас источник информации и верьте главным образом ему. Для меня такой опорой стали ежедневные пресс-конференции губернатора штата Нью-Йорк Эндрю Куомо, он просто стал нашим кризисным папой в эти дни. Не думаю, что мэр Собянин сможет выступить в этой роли. Смотрите Куомо и считайте, что это он - о Москве!

8. Старайтесь не сердиться на своих родных, всем хреново, гасите ссоры, даже если они важные, спокойно проводите большую часть дня слегка отдельно, занимаясь своими делами. Если кто-то решил делать что-то странное (спать на балконе), то и пусть. Нет обязательства 24 в сутки друг друга развлекать. Хорошо, если совместное время - вечер

9. Еда. Почему надо было закупать продукты, гречу и туалетную бумагу. Не потому что вы реально будете ее есть целыми днями. А потому что наличие еды в холодильнике и шкафчиках для сухого даёт СПОКОЙСТВИЕ на неделю, две, три вперёд. Избавьтесь спокойно от рефлексий на тему советской жизни и купите себе еды в дом!

10. Паста, замороженное мясо, супы в коробках, сгущёнка, миксы для блинчиков, которые разводятся простой водой, всякие кап-о-нудлс и замороженные смеси. Пусть просто БУДЕТ и все, это снимает тревожность. Не забудьте непременно покупать и что-то очень классное и вкусное, надо себя баловать

11. В магазин и в доставку - только, чтобы закупать свежее, а дома этот паёк, он должен быть! Покупайте всегда немного про запас, чтобы паёк собирался. Мы начали закупать задолго до карантина, но в карантине тоже можно

12. Тема - доставка домой чего-то прям прекрасного, ресторанного, ужасно вкусного. Или родного, любимого типа суши. Когда мы после первых 10 дней карантина заказали наши любимые шавермы с бараниной и курицей, мы стонали от счастья. Даня в карантине полюбила суп рамен

13. Я боюсь заказывать еду и доставку». В перчатках забираете еду у своей двери, просите курьера оставить у двери, оставив чаевые, и максимально быстро избавляетесь от картона и пластика, перекладывая еду в свою посуду. Выкидываете чужой картон и пластик, снимаете перчатки, моете руки и - вуаля

14. Алкоголь приносит радость! Но напиваться не стоит

15. Работа и дела. Офигенно! Лучшее средство от карантина! Если у вас есть дела, которые никуда не подевались, то ваши дни, проведённые в занятости, будут куда приятнее и яснее «пустых». Однако опять таки не стоит требовать сейчас от себя сверх результатов. Поработали, похвалили себя и хорошо

16. Не знаю, как в Мск, но в НЙ все-таки немного гулять было можно. Не думаю, что в Мск вас прямо за это скушает полиция, просто делайте это без идиотизма и соблюдайте social distancing

17. Если у вас от тревоги ничего не получится смотреть, не пугайтесь! Это нормально!!! У нас есть проверенный рецепт!!! Абсолютно чокнутый доку-сериал «Tiger King» от Netflix! Он вас вытащит из любого состояния, работает, как укол адреналина в сердце

18. Панические атаки. Их пережили несколько моих друзей в НЙ и, видимо, это тоже нормальная реакция на происходящее. В Москве сразу несколько сервисов, где работают психологи, предложили свои услуги бесплатно в эти дни. Всем сложно. Не стесняйтесь просить о помощи, пусть на холодильнике висит пара телефонов, пусть в аптечке будут хотя бы валокордин, пустырник и тд

19. Не осуждайте людей в других регионах, которые ещё гуляют и гордятся тем, что они «не паникуют». Это травма, она действует на людей с разной скоростью. И вообще это же классно, если где-то вируса таки нет. Берегите себя и помните, что это все же пройдёт. Эта ситуация 100% имеет конец. Придётся пережить

20. Наслаждение надо черпать в близости с родными, если такая возможность есть. В творчестве, если получается. В глубоком анализе своих психических реакций, если владеете инструментарием для анализа. В погружении в себя. Ну, то есть здорово - мочь слегка отстраненно наблюдать за собой в безумных обстоятельствах

21. Читайте о самом вирусе. Что это за болезнь такая, как протекает, какие симптомы у кого и на каком этапе. Знания - сила! Они успокаивают и как-то позволяют подготовить себя к ситуации, если вы его цепанёте. Дома должны быть простые лекарства от простых симптомов. Чтобы вас не вогнала в паранойю любая простуда и аллергия, их никто не отменял

22. Продумайте все варианты развития событий!!! Прямо A, B, C, D. Что будете делать, если covid-19 заболеете вы, если заболеет ваш партнёр, кто будет с детьми, если что. Если вы заболеете дома, и если дойдёт до госпитализации. Что будете делать, если кто-то в семье заболел и неплохо бы изолироваться прямо внутри квартиры?

23. Good luck! Помните, что этот опыт сейчас проходят все, это бодрит! Созванивайтесь с друзьями по всему миру!!! Есть позитивный нюанс - старые связи «оживают» благодаря этой ситуации, они натягиваются туго, эти нити, все в напряжении, верните себе обратно друзей и родных
Буду рада вашим лайфхакам в комментариях, давайте поможем друг другу!

24. Если вы живете один/одна, лучше на время карантина съехаться с кем-то близким, проверенным и безопасным!!! Если вы живете в ситуации домашнего насилия, подумайте!!! Есть ли вариант карантиниться, например, с родными, а не с абьюзивным партнёром

25. Понимайте, что качественный карантин - с удаленной работой, запасом еды, нормальным окружением - это по сути роскошь, привилегия, абсолютно не все могут просто призаткнуться и послушно сидеть дома. К тому же подобные приказы от властей в разных странах воспринимаются совсем по-разному, помогайте, сочувствуйте тем, кому хуже!!!"



Поэтому теперь у нас дома понятные и простые цели: постирать, поесть, постримить, дорисовать картинку...
А у вас?

Не свое | Не Бест? Пришли лучше!

Вопрос: Бест?

1. Да		182	(100%)
Всего:		182

@темы: Не свое, Текст

Comments

[Elle-r]

Непокорный Суслик,

про аллергию

у меня аллергия из-за сидения дома проходит хуже, чем если я каждый день бы ездила на работу, адаптируясь к изменениям весны.

тоже такая ж проблема, стараюсь побольше проветривать, вроде прочихались (напару с сыном), адаптируемся.

в поликлинике нет врача, чтобы выдать лекарства, жизненно ему необходимые из-за эпилепсии.

и этот пункт есть - лекарства. Позвонила врачу, хорошо, что есть его мобильный, врач в отпуске до 30-го, лекарства закончились, но он обещал решить этот вопрос. Приватно. А куда деваться?
Короче, надо как-то выкручиваться. Не будем падать духом!

[Elle-r]

 Непокорный Суслик

про лес

подвигаться хотя бы в диком (подчеркиваю) лесу, где кроме вас двоих, живущих вдвоем в одной комнате с общими микробами уже семь лет как, никого не будет и все, что надо сделать это только три-четыре улицы к ряду по дворам к этому лесу выйти

а на машине нет варианта туда добраться? У меня тоже поле-лес в полукилометре от дома. Когда совсем зае...т сидеть дома, может и попробую туда доехать. Надеюсь, там нас полиция не будет ловить)) Главное проскочить.

[Непокорный Суслик]

Elle-r, машины нет, мы сугубо пешие гражданки.

а касательно друга и его эпилепсии - у него таких врачей нет, которым позвонить можно. Лекарства выдает ему невролог, которых у него в районной итак не хватает - у него и без карантина были проблемы с походами туда-сюда-обратно, нехваткой и приступами из-за нехватки
При том если у одного врача под его (врача) настроение можно выпросить количество на два месяца, то другой - и таких большинство - в позу встанут и пошлют куда подальше

[Elle-r]

Непокорный Суслик,

врачи

машины нет, мы сугубо пешие гражданки.

а на такси? Но если честно, то меня такси как-то напрягает. Эх.
Да, с врачами туго. Блин...
У вас есть какая-то организация, куда можно обратиться с таким вопросом? Это же вопрос жизни!
Может в Роспотребнадзор на горячую линию?
8-800-100-0004
Горячая линия Роспотребнадзора – 8-800-100-0004. Единый консультационный центр по телефону 8-800-555-49-43 (звонок бесплатный).

[Непокорный Суслик]

Elle-r, да мы вируса не боимся вообще, как бы. Вопрос в том, что на такси в лес, куда идти от силы минут 15 дворами - это маразм и дорого, а неадекватные полицейские патрули - хоть у нас вроде в Гольяново таких нет - на Сиреневом бульваре гуляет народ и качели все заняты - всем пофигу вообще, едет патрульная машина, даже не чешется, но попасть под горячую руку неадекватам тоже не хочется. И если почему мы вместе мы хоть в лоб скажем, потому что вместе живем уже семь лет, то денег платить штрафы у нас с половиной точно нет.

А другу телефоны передала, спасибо. Пусть попробует хоть туда позвонить

[Elle-r]

Непокорный Суслик, да понимаю, сама тоже вот думаю - надо б туда сбегать и сюда сбегать, а сижу на жопе ровно)) Ребенок пока на стены не бросается, но близок к тому. Потому и подумываю про вылазку в поле-лес.
А звонок на горячую стоит сделать, надо же как-то спасаться. У нас в городе есть организации, куда можно обратиться. И прямые эфиры в ВК постоянно дают. Надо бороться за себя!

[драугвен]

Вот так нашим страхом и пользуются. Довели людей, что за 15 минут от дома выйти боятся. И уже ничего контролировать не надо, люди сами не пойдут.

[Elle-r]

драугвен, да ничего подобного, утром видела и детей, и взрослых пачками. Кто-то соблюдает, кто-то нет.

[драугвен]

Elle-r, ну, значит, народ всё-таки начинает что-то понимать.

[Ver/o/nika]

драугвен, было бы неплохо, если бы народ начал понимать, что может разносить заразу, и сидел бы дома.
meduza.io/feature/2020/04/09/vrachi-govorili-ni...

[драугвен]

Ver/o/nika, а там у них то же самое про нас пишут, что у нас чуть ли не на улице трупы валяются.
Да и вообще, если бы они разумно действовали, никто бы не был против. Ну, ограничили массовые мероприятия, ну, школы на карантин отправили. А работать-то людям нахрен запрещать и спортом заниматься. Кто тех же парикмахеров или фитнес тренеров кормить будет? Тут как бы вопрос такой - вирус это ещё хрен знает, а вот с голоду точно помереть можно.

[Ver/o/nika]

драугвен, да затем, что именно на работе у людей большинство социальных контактов, и тренеры-парикмахеры могут как нефиг делать стать точкой раздачи коронавируса, как будто вай-фай раздают. Медуза - это не совсем российское СМИ, совершенно точно не проправительственное, и даже они пишут, что если бы не эти меры, у нас была бы уже жопа.
У нас и так уже жопа, 12 тыщ только официально признанных больных, а сколько непротестированных?! У нас разве что страна побольше тех же Испании-Италии, так что в сравнении может и кажется, что мелочь, но не мелочь.
То, что правительство должно финансово поддерживать тех, кого лишило работы - это несомненно. Но сидеть дома сейчас единственный способ не убирать потом с улиц те самые трупы!

[Elle-r]

правительство должно финансово поддерживать тех, кого лишило работы - это несомненно

ага-ага, щаззз )))

[Ver/o/nika]

Elle-r, ну такое вот у на говно. Сами выбрали, надеюсь, впредь умнее будем.

[драугвен]

Ver/o/nika, в Беларуси и Швейцарии не сидят, в Корее сидят только те, кто болеет. И там никто трупы с улиц не убирает.

[Ver/o/nika]

драугвен, у меня подруга в Швейцарии живет, и они второй месяц сидят на карантине. Его отменили было, но тут же ввели опять.

[Хелед_Рыжая]

А мне понравились все советы, а больше всего 22 -

22. Продумайте все варианты развития событий!!! Прямо A, B, C, D. Что будете делать, если covid-19 заболеете вы, если заболеет ваш партнёр, кто будет с детьми, если что.

реально помогает от тревоги, потому что тревога это часто когда не знаешь, что будет, а тут как бы ты все себе расписал и спланировал. Главное, чтобы планов было несколько. И это дает ощущение контроля над своей жизнью, тревожность успокаивает.

Плюсы просто накрывают этот минус, так что его и не видно.

- у меня тоже так, плюсую к Шиято.

Непокорный Суслик,

Или когда, как у друга, в поликлинике нет врача, чтобы выдать лекарства, жизненно ему необходимые из-за эпилепсии.

- соседям приходится покупать самим, за деньги, Кеппру за 2600 и еще там что-то. Дорого, но они не жалуются, потому что только недавно, в январе, их лекарств от эпилепсии вообще не было в аптеках.