[Diary best]

Пишет  MirrinMinttu:

А ведь помогает - проверено!
Увидела у  Виви О. табличку отличных советов на случай "бывают дни, когда опустишь руки".



та же табличка в ПДФ: http://sigitova.ru/Crisis_checklist_rus.pdf

Не свое | Не Бест? Пришли лучше!

Вопрос: Бест?

1. Да!		270	(100%)
Всего:		270

@темы: Не свое

Comments

[кицемга]

если я чувствую себя непривлекательной, последняя вещь которая мне нужна это селфи :/
я плохо получусь на фото и буду не рада

[Рина Север]

О, опять эта восхитительно-издевательская картинка)))
В целом, все правильно и хорошо, только ощущение, что половина советов рассчитана на тех, кому, в принципе, нечем заняться, и в любой момент можно пойти в душ, погулять, сходить в магазин или даже потанцевать. Видимо, считается, что тем, кто сидит в офисе по 9 часов пять дней в неделю, депрессовать некогда. Что ж, может, оно и верно))

[lindare~]

Не со всем целиком согласна, но сама мысль очень хорошая. Когда-то составила для себя похожую инструкцию на случай мыслей "ааыы всё плохо можно я умру", когда объективно ничего не случилось, и самочувствие у меня нормальное. Мой вариант выглядит так:
Прогуляться быстрым шагом под что-то задорное, потягать железо, залезть под душ, выпить кофе с чем-то сахаросодержащим и подумать:
1. Вспомнить, сколько сегодня спала;
2. Вспомнить, когда в последний раз ела;
3. Посмотреть в окно (я погодозависимая очень( );
4. Посмотреть на календарь;
5. Вспомнить, когда в последний раз была на улице (если я больше 1-2 дней безвылазно сижу дома, мне становится плохо);
6. Вспомнить, когда в последний раз говорила с живыми людьми ИЛИ не приходилось ли говорить с живыми людьми слишком долго и без отдыха.
Попробовать найти и устранить причину из списка или чем-то возместить (тучи руками не разведешь, но они сами по себе причиной плохого настроения и не бывают, только вместе с чем-то еще).
Почти всегда работает)).

Селфи))) ААААА!!! Я поспала 4 часа, мне кажется, друзья напишут свое любимое: "Что с тобой? Ты заболела?"))))

Они самое главное не написали - посмотрите в женский календарь, убедитесь в том, что это просто гребаный заговор матки и мозга, и узбагойтесь. Хотя нет. Продолжайте попеременно психовать и плакать, подумайте о суициде. Потому что нельзя просто так взять и узбагоиться!!

[The equalizer]

Чувствую, все, чего сможет добиться автор (или это заранее был его коварный замысел?) - это лишь наплыв в сеть новой волны селфи...

[Шенталь]

Друзья быстро напомнят, что у меня их нет

[Арчибальд Сигизмундович]

сейчас отпрошусь с работы и съезжу домой принять душ О_0
пока не пошла речь про психотерапевта, я даже попыталась отнестись к этому серьёзно.
реально работающий совет - кого-нибудь погладить. правда, коллеги охреневают в процессе хД хД

[Кот-вертолет]

О. Опять куча смехуечек в комментах, хотя нигде не написано, что нужно выполнить непременно ВСЕ пункты из списка, невзирая на личные предпочтения и условия вокруг.

Лично мне некоторые пункты весьма помогают. Главное, вспомнить их выполнить. От себя могу добавить также "проветрить помещение" — недостаток свежего воздуха отслеживается у меня плохо, а влияет ощутимо.

[The equalizer]

Кот-вертолет, хоть кто-то в коментах упомянул о том, что нужно выполнить непременно все?) По-моему, полезность других пунктов и не оспаривается. Забавнй видится лишь полезность селфи.

[ehoo]

ААААА!!! Я поспала 4 часа, мне кажется, друзья напишут свое любимое: "Что с тобой? Ты заболела?"))))

Ёпть, там сон раньше по списку. Дошли до сна, поняли что проблема в нем, и узбагойся, дальше уже можно не читать, пока не выспитесь, ваше самовосприятие не в кондиции. Ляг поспи и все пройдет. Или водички попей.

[Инуа]

Люди, работающие в адском офисе - неужели у вас там нет возможности выпить водички, немножко пройтись по коридору, сказать комплимент коллеге или завершить какое-нибудь мелкое дельце?) Не обязательно же выполнять прям каждый пункт из списка, понятно спать посреди офиса вы не уляжетесь, но многое из написанного доступно и при загруженном графике. Главное помнить, что если вы сами о себе не позаботитесь - фиг кто это сделает за вас (особенно на работе), а чем вам лучше, тем вы эффективнее же!)
Люблю такие советы, они действительно как правило довольно осуществимы, и придают сил делать что-то дальше))

[dafnasmith]

совет сделать селфи

[Тайя.]

В подавляющем большинстве случаев под фотками пишут: "Мимими, какая ты красотка", даже если глаза разъехались в разные стороны и зубы через один)) Это форма вежливости такая) Так что зерно истины в совете про селфи имеется) Сфоткался, выложил со словами: "Ой, я так ужасно выгляжу", собрал дозу мимишек, поглаживаний и отрицаний этого очевидного факта

[dafnasmith]

Это форма вежливости такая)

блин, мне всегда наоборот тухло от этого становится. эта дежурная доза мимимишек "из вежливости" наоборот показывает, насколько ты жалок. вообще считаю селфи явлением довольно бесполезным

может вместо сладкой лжи на уши от "друзяшек" стоит, я не знаю, подумать о новой прическе, в которой лицо будет выглядеть привлекательнее? сделать что-то действительно полезное?

[Тайя.]

эта дежурная доза мимимишек "из вежливости" наоборот показывает, насколько ты жалок.

Милая светлая Даф, вы в меньшинстве. Большинство народу с удовольствием принимают даже лживые комплименты)

[Abigail]

Совет про селфи — норм. Некоторые (например, я) получаются хорошо на фотках только на селфи. Гораздо проще получить хорошую фотку, когда ты можешь видеть себя, повернуть лицо так, чтоб понять, какой ракурс наиболее удачен, уложить волосы так, чтоб выглядели красиво. Нефотогиничным людям в принципе рекомендуются лечебные селфи в качестве инструмента, позволяющего найти наилучшие свои ракурсы, запомнить их и использовать в других фотосессиях.

[dafnasmith]

Тайя, которая душит романтиков, я знаю, что я в меньшинстве. причем еще и во многих других вопросах, это нормально. но это не отменяет рефлекса прикладывать ладошку к лицу всякий раз, когда кто-то делает или советует что-то бесполезное/глупое с моей точки зрения. безусловно, каждому свое, но, блин, советовать селфи...
а лживые комплименты можно и самому себе наговорить. долгоиграющего результата все равно не будет

[мормат]

селфи бывает разными. Я вот последний раз когда была не в духе накрасила ради этого губы в мультяшом стиле, прикольно получилась, и правда настроение поднялось. Мне кажется им можно пользоваться в терапевтических целях, если не просто бездумно щелкаться, а приложить ради этого какие-то усилия.

[Ann_Joy]

Кому правда плохо - случилось что-то или эмоциональный спад до самого дна - то не поможет.

А тем, кто "по сезону" начинает тормозить (переработал, например) - тем полезно. Я вот отчет отправила)) теперь время для отдыха есть)
Вообще "эффективность", она же соблюдение режима труда и отдыха - камень преткновения т.н. кризисов.

[Эльф с чесноком]

Те, кто в офисах, и душ принять не могут а что вы делали утром? могут помыть руки, сполоснуть прохладной водой лицо, намочить (и отжать) бумажное полотенце (или носовой платок) и приложить к шее сзади и/или к груди спереди. А если такая ситуация повторится, то берите с собой влажные салфетки.
Не надо ложиться и помирать "ах как мне плохо" и не делать ничего, потому что типа идеальных условий у вас сейчас нет - сделайте хоть какое-нибудь маленькое улучшение себе, и вам сразу станет чуть-чуть лучше. Совет не подходит для тех, кто хочет именно страдать показательно

[Nelle-istamerie]

Мне обычно помогает пожрать. Реальне забываю про еду иногда и всё ой-ой, конец света.

Картинка имхо хороша тем, что напоминает о вполне банальных и нихрена не пафосных причинах плохого морального состояния. Хотя, конечно, страдашки по смыслу жизни необходимы, но их лучше осуществлять будучи в добром здравии.

[IsalimA]

Милая светлая Даф, да не важно, лживыые комплименты или нет. Важно, что кто-то захотел тебе сказать приятное.

[Маккуро Куроске]

Может быть, гениальный автор ещё и поделится адресом-телефоном психотерапевта? Несколько моих попыток найти хоть одного привели только к стойкому убеждению в том, что они и я существуем в каких-то непересекающихся реальностях и встретиться не можем.
Последний пункт особенно развеселил. Я уже подождал двое суток, потом ещё двое, потом ещё... Пока что набралось лет двадцать. Сколько ещё ждать?

ehoo, да как же)) сон для слабаков)))

[Инуа]

Маккуро Куроске, ну там как бы внизу картинки подпись...

[дважды два]

Не можете найти причину плохого настроения? Задайте себе несколько простых вопросов:
Когда вы в последний раз ели?
Когда вы в последний раз гуляли?
Когда вы в последний раз спали?
С кем?
Почему?

[MirrinMinttu]

Мидо Бан, часто депра сваливается именно в выходные и праздничные дни. В рабочее время депрессировать действительно некогда.

cerama_ama, от ПМС страдают далеко не все. Среди своих знакомых могу вспомнить всего несколько.

The equalizer, больше сэлфи, хороших и разных. Если человек начинает шарахаться от собственного изображения - у него проблема. Настоящая проблема, и она не в некрасивости, потому что некрасивых людей (у которых нарушены пропорции) не так уж много. Я вот заметила, что последняя моя фотография - от 2001 года! Намерена разобраться, почему не хочу себя видеть на фото после этого не слишком-то лёгкого года. Хотя зеркало не отражает ничего неприятного.

Тайя, которая душит романтиков, во-первых, поглаживания важны. Во-вторых, можно же сделать сэлфи нормального качества? Редко кто фотографирует грязный унитаз, скажем. Так почему бы не приложить немного старания, чтобы собственная физия не попала в категорию?

Шенталь, можно потихоньку обзавестись сетевыми друзьями.

Арчибальд Сигизмундович, сейчас многие ходят к психотерапевтам И, оказывается, многие переживают из-за системы общения с психотерапевтом. У автора таблицы буквально на днях был пост на тему "почему психотерапевт не звонит".

Кот-вертолет, я часто сталкиваюсь по работе со случаями апатий и депрессий, и действительно самые первые, видимые проблемы - это освещение, одежда, статичность, слишком душное помещение.

Hrustal., тогда надо искать ракурсы. И, конечно, немного начать разбираться в истоках чувства непривлекательности. Потому что "не может быть никому мил тот, кто самому себе не нравится". Это очень серьёзно, надо разбираться в причине и исправлять ситуацию - или своё отношение к ситуации.

lindare~, у каждого свой лист, наверное. Главное - это разложить на составляющие общее чувство "100500 оттенков мутного".

ehoo, погладь кота, погладь кота

aqua puella, тем более, что если ничего не делать, то всё заканчивается обвалом более серьёзной депрессии на почве общей усталости.

Abigail, кстати, сэлфи неплохо делать и для себя. Чтобы понять, почему никогда не делаешь сэлфи? Потому что всё устранимо, практически все причины недовольства своей внешностью.

Ann_Joy, поможет. Год назад я систематически ехала на работу в слезах. Потом начались приступы реального отчаяния, вплоть до "лучше сдохнуть, чем жить такой жизнью". Количество больничных из-за спины начало зашкаливать. И тогда я просто рассказала о депресии обычному терапевту, когда получала очередной больничный. Никаких таблеток мне не назначили, да я их и не хотела. Но именно такими мелкими изменениями я выправила ситуацию полностью. В результате - никаких обвалов больше, и последний больничный был в июне 2015 года. Да, если начала барахлить именно электро-химическая система работы мозга, то это совсем другая ситуация, но очень-очень многое можно выправить вовремя.

Эльф с чесноком, к тому же, есть жизнь и за стенами офиса. Я не фанат активного образа жизни, но пришлось признать очевидное: полчаса в бассейне могут сотворить чудо, и в выходные имеет смысл не упасть перед компом, а вытащить себя потягать железо.

Nelle-istamerie, и ещё важно, что именно пожрать. В моём случае, простейший анализ питания за неделю выявил, что я банально недополучаю протеина. Мьяуса надо было больше.

Маккуро Куроске, f3.livejournal.com/

дважды два, а что, спать, гулять и есть надо с кем-то? Почему - понятно, без этого мозг сдохнет.

MirrinMinttu, ну а я знаю мало людей, принимающих лекарства))

[MirrinMinttu]

cerama_ama, лекарства от чего? Вообще? Оооо, здоровый контингент подобрался.