четверг, 18 сентября 2008
Пишет
Looker:
Всем, кто начинает страдать депрессиейСпециалисты говорят, что независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете многое сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния.
Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. Вы можете сами помочь себе, воспользовавшись следующими советами.
читать дальшеHаиболее эффективный способ справиться с хронической депрессией - обратиться за помощью к психологу и воспользоваться лекарственными средствами. Психолог может научить, как справляться с грустными мыслями, чувством безнадежности и низкой самооценкой. Психолог учит контролировать свои поступки и приобретать необходимые в жизни навыки. Он учит противостоять трудностям, решать свои проблемы, переносить потери, выпавшие на вашу долю.
Делайте то, что улучшает ваше настроение. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, - горячая ванна с пеной, вечер в опере, дискотека - что угодно.
Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.
Избегайте оставаться в одиночестве. Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.
Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Пиршества имеют эффект бумеранга. Во время праздника обжорства вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров увеличится и ваша депрессия.
Выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Особенно полезны спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). Многочисленные исследования показали, что упражнения могут помочь преодолеть уныние. Если вы уже регулярно делаете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения. Это хороший способ снять напряжение".
Проанализируйте факты. Иногда, когда вы начинаете оценивать свои предположения, сравнивая их с реальностью, обнаруживается, что все не так, как вы думаете. Например: вы подозреваете, что ваш любовник обманывает вас. Смелее! Спросите его. Возможно, вы ошибаетесь.
Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Если вы ждете от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие. Посвящайте больше времени таким занятиям, как теплые ванны, массажи.
Итак, 7 ступенек:
Проблемы - в очередь
Сон - лучший лекарь
Не сдаваться
Взять от жизни все
Юмор - сильное оружие слабых
Живите настоящим
Все пройдет
Если вы чувствуете себя очень подавленно и это чувство не проходит даже после того, как вы попробовали все, что знали, наверное, настало время обратиться к профессиональному психологу.
Всем, кто испытывает 4 из нижеследующих симптомов в течение более 2 недель:
• Постоянное чувство печали, беспокойства, тревоги, пустоты.
• Чувство безнадежности и безысходности.
• Чувство вины, никчемности и беспомощности.
• Апатия, потеря интереса или удовольствия к обычным занятиям, включая секс.
• Бессонница или сонливость по утрам.
• Отсутствие аппетита ( или стремительное прибавление веса).
• Снижение энергии, слабость, вялость.
• Мысли о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой.
• Беспокойство и раздражительность.
• Плохая память, неспособность сконцентрироваться и принять решение. URL записи
Вопрос: Понравилось?
1. Да! |
|
21 |
(100%) |
|
|
|
Всего: |
21 |
@темы:
Найдено,
Не свое
Душ Шарко, специально подбирали поди? )
Ну да,разумеется, что бы психологам хорошо жилось
пс: а чем отличается тег "свое" от "не свое"?
пс: а чем отличается тег "свое" от "не свое"?
в свое время я этому учил психолога...
...как и любому врачу...
Врачебную этику еще никто не отменял ^^
Как и в любой работе, выгоднее быть высококлассным специалистом с именем, портфолио и большим потоком заказов, чем надеяться на один-два проекта.
"- Так какая там говоришь у них религия новая?
- Верховное существо - космос и его энергия даруемая за плату людям может быть использованна в своих целях. Энергия же полученная бесплатно не имеет шансов на успех. Первый курс - три лекции по 25 тыс $, затем если клиенту не помогло, проводятся еще 5-10 курсов, если же и в этом случае не помогло - то случай обьявляется кармой, а с кармой связываться никто не будет. Но обычно все вылечиваются после 3-4 занятия."
-=-
Я к тому, что недобросовесные врачи, могут вполне не вправлять ногу курице несущей золотые яйца, а просто убедить в том, что пока это никак не сделать в силу таких-то причин.
Так то недобросовестные. А недобросовестнеые сантехники у нас поставили аццкие трубы, которые гремят и капают, а вызывать их теперь платно ^^
Так наезд же идет на всех врачей чохом. Ну вот у меня мать ведет частный бизнес, с достатиочно дорогим приемом - а и ее к стенке, а вдруг она пациентов не долечивает!
А то, что врачу реально выгоднее куча благодарных вылеченных пациентов, порождающих огромную социальную сеть скидок и приятностей, чем два десятка "вечных".
Нет, бывает и обратное, западная модель врачевания вообще удивительно идиотична. Вещи типа "женщину дотягивают до операции а потом уж в прекрасной операционной замечательные врачи лишают ее возможности иметь детей, хотя все можно было вылечить на ранней стадии" - вполне обычны и нормальны. Я просто видел эту систему изнутри достаточно долго.
Я периодически сталкиваюсь с народом, рассказывают ^^
Там дивное сочетание платных приемов(то есть все приемы всегда платные, а первые дороже) и того, что в аптеках без рецепта можно купить только двадцать рзновидностей аспирина. Печально это все...
А я нет - часто бывает, что лекарство давно известное, постоянно используемое - да я убьюсь на него каждый раз рецепты выписывать. Ну а всякие потенциально опасные - естественно, по рецепту